ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Facebook Instagram
Search
Close this search box.
Bars
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
Menu
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
728x90jpg
Home Ειδήσεις Υγεία

5 tips για ασφαλή προπόνηση το καλοκαίρι

Γυμναζόμαστε με σωστό τρόπο προστατεύοντας την υγεία μας

Insurancedaily editorial team by Insurancedaily editorial team
09/08/2020
in Υγεία
A A
pexels-nathan-cowley-exercise

Photo by Nathan Cowley from Pexels

Share on Facebook

Ως γνωστόν η σωματική άσκηση, αν πραγματοποιείται με σωστό τρόπο, προσφέρει ευεργετικά αποτελέσματα σε όλους.

Κάποιοι προτιμούν να κάνουν ένα διάλειμμα από τη γυμναστική για τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά υπάρχουν και αρκετοί που τους αρέσει να γυμνάζονται καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου.

Γράφει ο Τριαντάφυλλος Πανταζής, Φυσικοθεραπευτής, Διευθυντής Κέντρου Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης Αθλητικών Κακώσεων, Ιατρικό Κέντρο Αθηνών

Διαβάστε Επίσης

Ο ρόλος της Χειρουργικής στην αντιμετώπιση του Μελανώματος

Ο ρόλος της Χειρουργικής στην αντιμετώπιση του Μελανώματος

Jun 18, 2025
Σπάνια Νοσήματα: Η αόρατη μάχη χιλιάδων ασθενών και οικογενειών

Σπάνια Νοσήματα: Η αόρατη μάχη χιλιάδων ασθενών και οικογενειών

May 20, 2025

Σίγουρα η ζέστη του καλοκαιριού αλλάζει τα δεδομένα της άσκησης και αυτό είναι κάτι που λαμβάνουμε σοβαρά υπόψιν, ώστε να γυμναζόμαστε με σωστό τρόπο προστατεύοντας την υγεία μας. Παρακάτω θα δώσουμε 5 tips που θα βοηθήσουν να κάνουμε πιο ασφαλή την προπόνησή μας το καλοκαίρι:

  1. Έχετε κατά νου την επίδραση της ζέστης στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεδομένα, η ζέστη δίνει μία νέα μεταβλητή στην προπόνηση την οποία δεν μπορούμε να παραβλέψουμε. Το σώμα μας προσαρμόζεται διαφορετικά στο κρύο και τη ζέστη.
  2. Δώστε στο σώμα σας τον απαιτούμενο χρόνο για να προσαρμοστεί στη ζέστη. Μην ξεκινήσετε άμεσα με έντονο πρόγραμμα. Χρειάζονται κάποιες μέρες προσαρμογής του σώματός σας στις κλιματολογικές συνθήκες. Η προσαρμογή πρέπει πάντα να είναι ήπια και ομαλή. Οι καρδιαγγειακές αλλαγές συμβαίνουν τις πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες, ενώ οι αλλαγές στους μηχανισμούς εφίδρωσης του σώματος μπορεί να διαρκέσουν έως και 10 ημέρες.
  3. Κάνετε αλλαγές στην προπόνησή σας. Ακόμα και αφού το σώμα σας προσαρμοστεί στη ζέστη, καλό είναι να μειώσετε την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεών σας. Η άσκηση που βοηθά να κρυώσει το σώμα, όπως το κολύμπι, είναι μία καλή εναλλακτική λύση. Σε γενικές γραμμές, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές σε ζεστό καιρό:
    1. Άσκηση τις ώρες της ημέρας που έχει δροσιά (νωρίς το πρωί ή βράδυ).
    2. Πίνετε άφθονα υγρά (τουλάχιστον περίπου κάθε 15 λεπτά κατά τη διάρκεια της άσκησης).
    3. Φορέστε ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
  4. Έχετε υπόψιν τους αυξημένους κινδύνους που προκαλούνται από τη ζέστη. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη εφίδρωση, δυνητικά οδηγώντας σε αφυδάτωση και μειωμένη απόδοση της άσκησης. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, εξάντληση και θερμοπληξία.
  5. Προσέξτε τα σημάδια που θα σας δείξουν ότι πρέπει να σταματήσετε.

Μυϊκές κράμπες – Οι κράμπες είναι το πρώτο σημάδι ότι το παρακάνατε και χρειάζεστε ένα διάλειμμα.

Εξάντληση – Ακραία κόπωση, δύσπνοια, ζάλη, έμετος ή λιποθυμία είναι τα συμπτώματα.

Θερμοπληξία – Είναι μια επικίνδυνη για τη ζωή κατάσταση που χρειάζεται άμεση ιατρική φροντίδα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αυξημένη θερμοκρασία του σώματος και αίσθημα αποπροσανατολισμού ή σύγχυσης.

Πηγή: iatriko.gr

Tags: Ιατρικό Κέντρο Αθηνώνόμιλος ιατρικού
icsbanner-insurance-daily-111png

Related Posts

ΕΣΑΠΕ: Με μεγάλη συμμετοχή το σεμινάριο επιχειρηματικών ασφαλίσεων
Διαμεσολάβηση

ΕΣΑΠΕ: Ανησυχία για έκπτωση σε ασφάλιστρα ατομικών ασφαλίσεων υγείας

by Insurancedaily editorial team
Jul 3, 2025
Πόσο κοστίζει το προλαμβάνειν στο κράτος και στις ασφαλιστικές;
Υγεία

Πόσο κοστίζει το προλαμβάνειν στο κράτος και στις ασφαλιστικές;

by Βίκυ Γερασίμου
Jul 2, 2025
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: 5η χρονιά Επίσημος Ιατρικός Υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις»
Υγεία

Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: 5η χρονιά Επίσημος Ιατρικός Υποστηρικτής του «ΕΚΟ Ράλλυ Ακρόπολις»

by Insurancedaily editorial team
Jun 30, 2025
Το Πρόγραμμα Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης «Παντού» του Ομίλου HHG ταξίδεψε στη Μήλο
Υγεία

Το Πρόγραμμα Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης «Παντού» του Ομίλου HHG ταξίδεψε στη Μήλο

by Insurancedaily editorial team
Jun 26, 2025
Με Δύο MRI Τομογράφους, η Affidea Ηρακλείου Αλλάζει τα Δεδομένα στη Διάγνωση
Υγεία

Με Δύο MRI Τομογράφους, η Affidea Ηρακλείου Αλλάζει τα Δεδομένα στη Διάγνωση

by Insurancedaily editorial team
Jun 25, 2025
Ερρίκος Ντυνάν: Ειδικά προνόμια για κατόχους συμβολαίων Υγείας   
Υγεία

Ολοκληρώθηκε η εξαγορά των κλινικών της Euromedica από το “Ερρίκος Ντυνάν”

by Insurancedaily editorial team
Jun 24, 2025
Το Διεθνές Κέντρο Καρδιοχειρουργικής Ελλάδος/ΥΓΕΙΑ εντάσσεται στo διεθνές δίκτυο Smart Hospital Alliance
Υγεία

Το Διεθνές Κέντρο Καρδιοχειρουργικής Ελλάδος/ΥΓΕΙΑ εντάσσεται στo διεθνές δίκτυο Smart Hospital Alliance

by Insurancedaily editorial team
Jun 19, 2025
Στον Εισαγγελέα στέλνει καταγγελία για μεσίτρια ασφαλίσεων ο ΣτΚ
Υγεία

Δικαστική απόφαση σχετικά με την ισχύ του δείκτη υγείας του ΙΟΒΕ

by Insurancedaily editorial team
Jun 18, 2025
Ο ρόλος της Χειρουργικής στην αντιμετώπιση του Μελανώματος
Υγεία

Ο ρόλος της Χειρουργικής στην αντιμετώπιση του Μελανώματος

by Insurancedaily editorial team
Jun 18, 2025

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

ydrogios-insurancehome-insurancegif
orizon-1964-row-banner-300x250jpg
synet-home-300x250gdngif

TOP#5 Insurancedaily

    Εγγραφή στο Newsletter

    +12,000 εγγεγραμμένοι χρήστες ενημερώνονται καθημερινά για θέματα Ιδιωτικής Ασφάλισης από το Newsletter του insurancedaily.gr

    Facebook Instagram Youtube
    • Όροι χρήσης
    • Προστασία προσωπικών δεδομένων
    • Cookies
    • Πληροφορίες
    • Επικοινωνήστε μαζί μας
    • Όροι χρήσης
    • Προστασία προσωπικών δεδομένων
    • Cookies
    • Πληροφορίες
    • Επικοινωνήστε μαζί μας
    © MORAX MEDIA Α.Ε.

    Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του insurancedaily.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2023

    Insurancedaily.gr | Ταυτότητα

    • Διαχειριστής / Διευθυντής: Mωράκης Μιχαήλ
    • Διευθύντρια Σύνταξης: Βίκυ Γερασίμου
    • Ιδιοκτησία: Morax Media Α.Ε.
    • Νόμιμος Εκπρόσωπος: Μωράκης Νικόλαος
    • Διαχειριστής / Δικαιούχος Domain: Μωράκης Μιχαήλ
    • Έδρα - Γραφεία: Ιφιγένειας 6, Καλλιθέα, ΤΚ 17672
    • Email: info@insurancedaily.gr, Tηλ: +30 210 9594121

    Add New Playlist

    No Result
    View All Result
    • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
    • ΜΕΛΕΤΕΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΕΚΕ

    © 2020 Insurancedaily.gr - by Morax Media s.a..

    Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία πλοήγησης και προσωποποιημένο περιεχόμενο.
    • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
    • ΜΕΛΕΤΕΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΕΚΕ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
    • ΜΕΛΕΤΕΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΕΚΕ