ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Facebook Instagram
Search
Close this search box.
Bars
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
Menu
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
banner728x90png
Home Ειδήσεις Υγεία

5 tips για ασφαλή προπόνηση το καλοκαίρι

Γυμναζόμαστε με σωστό τρόπο προστατεύοντας την υγεία μας

Insurancedaily editorial team by Insurancedaily editorial team
09/08/2020
in Υγεία
A A
pexels-nathan-cowley-exercise

Photo by Nathan Cowley from Pexels

Share on Facebook

Ως γνωστόν η σωματική άσκηση, αν πραγματοποιείται με σωστό τρόπο, προσφέρει ευεργετικά αποτελέσματα σε όλους.

Κάποιοι προτιμούν να κάνουν ένα διάλειμμα από τη γυμναστική για τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά υπάρχουν και αρκετοί που τους αρέσει να γυμνάζονται καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου.

Διαβάστε Επίσης

Ιατρικό Κέντρο Αθηνών

Ιατρικό Αθηνών: Αγορά 2,52 εκατ. μετοχών από τον βασικό μέτοχο Γ. Αποστολόπουλο

Sep 2, 2025
Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Επιστήμη & τεχνολογία αιχμής στην υπηρεσία του Έλληνα ασθενή

Όμιλος Ιατρικού Αθηνών: Επιστήμη & τεχνολογία αιχμής στην υπηρεσία του Έλληνα ασθενή

Jul 17, 2025

Γράφει ο Τριαντάφυλλος Πανταζής, Φυσικοθεραπευτής, Διευθυντής Κέντρου Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης Αθλητικών Κακώσεων, Ιατρικό Κέντρο Αθηνών

Σίγουρα η ζέστη του καλοκαιριού αλλάζει τα δεδομένα της άσκησης και αυτό είναι κάτι που λαμβάνουμε σοβαρά υπόψιν, ώστε να γυμναζόμαστε με σωστό τρόπο προστατεύοντας την υγεία μας. Παρακάτω θα δώσουμε 5 tips που θα βοηθήσουν να κάνουμε πιο ασφαλή την προπόνησή μας το καλοκαίρι:

  1. Έχετε κατά νου την επίδραση της ζέστης στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεδομένα, η ζέστη δίνει μία νέα μεταβλητή στην προπόνηση την οποία δεν μπορούμε να παραβλέψουμε. Το σώμα μας προσαρμόζεται διαφορετικά στο κρύο και τη ζέστη.
  2. Δώστε στο σώμα σας τον απαιτούμενο χρόνο για να προσαρμοστεί στη ζέστη. Μην ξεκινήσετε άμεσα με έντονο πρόγραμμα. Χρειάζονται κάποιες μέρες προσαρμογής του σώματός σας στις κλιματολογικές συνθήκες. Η προσαρμογή πρέπει πάντα να είναι ήπια και ομαλή. Οι καρδιαγγειακές αλλαγές συμβαίνουν τις πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες, ενώ οι αλλαγές στους μηχανισμούς εφίδρωσης του σώματος μπορεί να διαρκέσουν έως και 10 ημέρες.
  3. Κάνετε αλλαγές στην προπόνησή σας. Ακόμα και αφού το σώμα σας προσαρμοστεί στη ζέστη, καλό είναι να μειώσετε την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεών σας. Η άσκηση που βοηθά να κρυώσει το σώμα, όπως το κολύμπι, είναι μία καλή εναλλακτική λύση. Σε γενικές γραμμές, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές σε ζεστό καιρό:
    1. Άσκηση τις ώρες της ημέρας που έχει δροσιά (νωρίς το πρωί ή βράδυ).
    2. Πίνετε άφθονα υγρά (τουλάχιστον περίπου κάθε 15 λεπτά κατά τη διάρκεια της άσκησης).
    3. Φορέστε ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
  4. Έχετε υπόψιν τους αυξημένους κινδύνους που προκαλούνται από τη ζέστη. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη εφίδρωση, δυνητικά οδηγώντας σε αφυδάτωση και μειωμένη απόδοση της άσκησης. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, εξάντληση και θερμοπληξία.
  5. Προσέξτε τα σημάδια που θα σας δείξουν ότι πρέπει να σταματήσετε.

Μυϊκές κράμπες – Οι κράμπες είναι το πρώτο σημάδι ότι το παρακάνατε και χρειάζεστε ένα διάλειμμα.

Εξάντληση – Ακραία κόπωση, δύσπνοια, ζάλη, έμετος ή λιποθυμία είναι τα συμπτώματα.

Θερμοπληξία – Είναι μια επικίνδυνη για τη ζωή κατάσταση που χρειάζεται άμεση ιατρική φροντίδα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αυξημένη θερμοκρασία του σώματος και αίσθημα αποπροσανατολισμού ή σύγχυσης.

Πηγή: iatriko.gr

Tags: Ιατρικό Κέντρο Αθηνώνόμιλος ιατρικού
new-cover-insurancegif

Related Posts

Κατατέθηκε το ν/σ «Ρυθμίσεις για την ενίσχυση του ΕΣΥ»
Υγεία

ΠΑΣΟΚ: Τροπολογία για τη διαφάνεια στις υπηρεσίες υγείας, την προστασία ασφαλισμένων και ασφαλιστικών εταιρειών 

by Βίκυ Γερασίμου
Sep 9, 2025
Ερρίκος Ντυνάν: Μοριοδοτούμενο εκπαιδευτικό πρόγραμμα 2025-26 με δωρεάν συμμετοχή
Υγεία

Ερρίκος Ντυνάν: Μοριοδοτούμενο εκπαιδευτικό πρόγραμμα 2025-26 με δωρεάν συμμετοχή

by Insurancedaily editorial team
Sep 9, 2025
Auto Draft
Υγεία

Affidea και Ένωση Σπάνιων Ασθενών Ελλάδος συμπράττουν για ένα πιο ασθενοκεντρικό σύστημα υγείας

by Insurancedaily editorial team
Sep 9, 2025
Ανακοίνωση Επιτροπής Ανταγωνισμού για την εξαγορά της Ευρωπαϊκής Πίστης από την Allianz
Υγεία

Επιτροπή Ανταγωνισμού: Αποκλειστικός έλεγχος της Ευρωκλινικής από την Generali

by Insurancedaily editorial team
Sep 9, 2025
Καταδίκη ασφαλιστή που υποσχόταν σε επενδύσεις αποδόσεις 5% το μήνα
Υγεία

Ιπποκράτειο νοσοκομείο: Συνελήφθη διευθυντής για «φακελάκι»

by Insurancedaily editorial team
Sep 9, 2025
Συνεργασία της Affidea με την Ακαδημία Μπάσκετ του Παναθηναϊκού
Υγεία

Συνεργασία της Affidea με την Ακαδημία Μπάσκετ του Παναθηναϊκού

by Insurancedaily editorial team
Sep 9, 2025
Το ΕΣΥ  δίνει 400 εκατ. ευρώ σε προγράμματα πρόληψης
Υγεία

Το ΕΣΥ  δίνει 400 εκατ. ευρώ σε προγράμματα πρόληψης

by Insurancedaily editorial team
Sep 8, 2025
Ενισχύουμε τις αεροδιακομιδές και δημιουργούμε περισσότερες γέφυρες ζωής σαν του μικρού Λεωνίδα
Υγεία

Ενισχύουμε τις αεροδιακομιδές και δημιουργούμε περισσότερες γέφυρες ζωής σαν του μικρού Λεωνίδα

by Insurancedaily editorial team
Sep 8, 2025
Ιατρικό Κέντρο Αθηνών
Υγεία

Ιατρικό Αθηνών: Αγορά 2,52 εκατ. μετοχών από τον βασικό μέτοχο Γ. Αποστολόπουλο

by Insurancedaily editorial team
Sep 2, 2025

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

ydrogios-insurancehome-insurancegif
300x250-4gif
oncology-center300x250gif
technopan-koufomata-pvcpng

TOP#5 Insurancedaily

  • Ο ΣΕΜΑ ενισχύει την παρουσία των μεσιτών ασφαλίσεων στη Βόρεια Ελλάδα

    Ο ΣΕΜΑ ενισχύει την παρουσία των μεσιτών ασφαλίσεων στη Βόρεια Ελλάδα

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Η MEGA BROKERS εξαγοράζει την ΚΑΛΥΨΗ ΙΚΕ και επεκτείνει δυναμικά το αποτύπωμά της στη Βόρεια Ελλάδα

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ημερίδα για την Περιβαλλοντική Ευθύνη των ΕΑΕΕ και ΣΑΕΚ στην Κύπρο

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Μείωση κόστους ασφάλισης ΙΧ κόντρα… στο ρεύμα

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
Εγγραφή στο Newsletter

+12,000 εγγεγραμμένοι χρήστες ενημερώνονται καθημερινά για θέματα Ιδιωτικής Ασφάλισης από το Newsletter του insurancedaily.gr

Facebook Instagram Youtube
  • Όροι χρήσης
  • Προστασία προσωπικών δεδομένων
  • Cookies
  • Πληροφορίες
  • Επικοινωνήστε μαζί μας
  • Όροι χρήσης
  • Προστασία προσωπικών δεδομένων
  • Cookies
  • Πληροφορίες
  • Επικοινωνήστε μαζί μας
© MORAX MEDIA Α.Ε.

Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του insurancedaily.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2023

Insurancedaily.gr | Ταυτότητα

  • Διαχειριστής / Διευθυντής: Mωράκης Μιχαήλ
  • Διευθύντρια Σύνταξης: Βίκυ Γερασίμου
  • Ιδιοκτησία: Morax Media Α.Ε.
  • Νόμιμος Εκπρόσωπος: Μωράκης Νικόλαος
  • Διαχειριστής / Δικαιούχος Domain: Μωράκης Μιχαήλ
  • Έδρα - Γραφεία: Ιφιγένειας 6, Καλλιθέα, ΤΚ 17672
  • Email: info@insurancedaily.gr, Tηλ: +30 210 9594121

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ

© 2020 Insurancedaily.gr - by Morax Media s.a..

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία πλοήγησης και προσωποποιημένο περιεχόμενο.
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ