ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Facebook Instagram
Search
Close this search box.
Bars
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
Menu
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
eurolife-728x90-1gif
Home Ειδήσεις Ασφαλιστικές Ειδήσεις

Χάστε έως 1 κιλό την εβδομάδα με περπάτημα!

Βίκυ Γερασίμου by Βίκυ Γερασίμου
20/02/2019 - Updated on 04/04/2020
in Ασφαλιστικές Ειδήσεις
A A
Χάστε έως 1 κιλό την εβδομάδα με περπάτημα!
Share on Facebook

Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης, εάν ξέρετε πώς να περπατάτε σωστά . Δυστυχώς όμως μέρα με τη μέρα περπατάμε όλο και λιγότερο. Πόσες φορές δεν έχετε επιλέξει το αυτοκίνητο για μια απόσταση 5 λεπτών ή το ασανσέρ για να ανεβείτε έναν όροφο; Οι ρυθμοί της καθημερινότητας, το στρες και η κούραση μειώνουν την διάθεσή μας για άσκηση και γυμναστική, με αποτέλεσμα να το βλέπουμε σαν αγγαρεία και να μην διαπιστώνουμε τα τεράστια οφέλη του.

Ένα από αυτά είναι και η απώλεια βάρους. Με συχνό περπάτημα μπορείτε να χάσετε εύκολα έως και 1 κιλό την εβδομάδα και έως και 10 κιλά μέσα σε 5 μήνες , αποφεύγοντας έτσι τις εξαντλητικές δίαιτες που κάνουν κακό και στην υγεία. Παράλληλα, θα τονώσετε το μυϊκό σας σύστημα και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία σας. Σε κάθε περίπτωση, δεν θα πρέπει να ξεχνάτε ότι η σωστή διατροφή είναι το παν για ένα υγιές σώμα. Αποκτώντας πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες θα είστε σε θέση να δείτε μεγαλύτερη αλλαγή στο σώμα σας και να την διατηρήσετε.

Πώς θα χάσετε βάρος ενώ περπατάτε;

Οι θερμίδες που μπορείτε να κάψετε εξαρτώνται από το βάρος σας και τον ρυθμό που έχετε στο περπάτημα. Κατά μέσο όρο, εάν διανύετε 6,4χλμ/ώρα θα μπορέσετε να κάψετε 400 θερμίδες/ώρα. πολογίστε εύκολα τα βήματά σας! Ένας μέσος άνθρωπος για να χάσει βάρος θα πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ. που διανύει. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 100 θερμίδες. Άρα για να χάσετε 0,5 κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει να κάψετε 3,500 χιλιάδες θερμίδες κάνοντας 70.000 βήματα, δηλαδή 10.000 βήματα τη μέρα.

Διαβάστε Επίσης

9 φοβερά gadgets που δεν έχετε ξαναδεί

9 φοβερά gadgets που δεν έχετε ξαναδεί

Feb 19, 2020 - Updated on Apr 4, 2020
Τι γίνεται όταν η καριέρα ταυτίζεται με τη ζωή σου

Τι γίνεται όταν η καριέρα ταυτίζεται με τη ζωή σου

Feb 13, 2020 - Updated on Apr 4, 2020

Πιο αναλυτικά:

• 1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται

• 0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες

• Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα

• Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας.

Σας φαίνονται πολλά;

Μπορεί για αρχή να μοιάζουν πολλά, όμως όσο πιο συχνά περπατάτε τόσο πιο εφικτός θα γίνει αυτός ο στόχος. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να διατηρείτε τον ίδιο ρυθμό κάθε ημέρα. Σκοπός είναι να αντιμετωπίζετε το περπάτημα σαν διασκέδαση και όχι σαν τιμωρία. Σε αυτό θα σας βοηθήσει ένας μετρητής βήματος. Αντί να αγοράσετε ακόμα ένα gadget μπορείτε απλά να κατεβάσετε μια εφαρμογή στο κινητό σας. Η Walk to Win είναι η ελληνική εφαρμογή για το περπάτημα που σας βοηθά να μετρήσετε τα βήματά σας και να δημιουργήσετε πιο εύκολα μια ρουτίνα άσκησης.

Μην ξεχνάτε πόσα βήματα κάνετε και κατά τη διάρκεια της ημέρας! Εφόσον η εφαρμογή βρίσκεται στο κινητό σας, θα μπορεί εύκολα να συνυπολογίζει και αυτά. Εκτός από το βάρος σας, το περπάτημα σας βοηθά να μειώσετε και τα ασφάλιστρά σας Ενώ θα αθλείστε προς όφελος της υγείας σας, αυτό θα έχει θετική επίδραση και στα οικονομικά σας. Αρχικά, σκεφτείτε πόσα χρήματα ξοδεύετε σε βενζίνη, ταξί ή MMM για να διανύσετε μια κοντινή απόσταση, ενώ μπορείτε να φτάσετε στον προορισμό σας με τα πόδια. Εκτός από τις μεταφορές σας, το περπάτημα σας βοηθά να εξοικονομήσετε χρήματα και από το ασφαλιστήριο υγείας σας.

Ενημερωθείτε για τη νέα εφαρμογή Walk to Win, που σας βοηθά να μειώσετε το κόστος της ασφάλισης της υγείας σας κάνοντας 8.000 βήματα την ημέρα. και δείτε τα ασφάλιστρά σας να μειώνονται, βήμα – βήμα.

Πηγή: as-milisoume.gr

 

Tags: WOW Gadgets!
250417hdionlinebannergreek1728x90gif

Related Posts

Παράταση προμηθειών που εκκρεμούν στα νοσοκομεία από το 2010!
Ασφαλιστικές Ειδήσεις

11 επισημάνσεις της Επιτροπής Ανταγωνισμού στην έκθεση για την ιδιωτική υγεία

by Insurancedaily Editorial Team
Aug 26, 2025
Ανατιμήσεις έως 10% στον κλάδο ασφάλισης οχημάτων 
Ασφάλιση Αυτοκινήτου Ειδήσεις & Νέα

Ανατιμήσεις έως 10% στον κλάδο ασφάλισης οχημάτων 

by Insurancedaily editorial team
Aug 26, 2025
Άμεση ανταπόκριση Interamerican & Anytime: Ξεκίνησαν οι αποζημιώσεις για τους πολίτες που επλήγησαν από τις πυρκαγιές
Ασφαλιστικές Ειδήσεις

Άμεση ανταπόκριση Interamerican & Anytime: Ξεκίνησαν οι αποζημιώσεις για τους πολίτες που επλήγησαν από τις πυρκαγιές

by Insurancedaily editorial team
Aug 26, 2025
Πλαφόν στις φοροαπαλλαγές των ομαδικών συμβολαίων
Ασφαλιστικές Ειδήσεις

Η «ακτινογραφία» του νέου εργασιακού νομοσχεδίου του ΥΠΕΚΑ σε 16 + 1 ερωταπαντήσεις

by Insurancedaily editorial team
Aug 25, 2025 - Updated on Aug 26, 2025
Η Κυβερνοασφάλεια στους Μύθους του Αισώπου
Ασφαλιστικές Ειδήσεις

Η Κυβερνοασφάλεια στους Μύθους του Αισώπου

by Insurancedaily editorial team
Aug 25, 2025
Το Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Μαΐου 2024 του ΕΙΑΣ
Ασφαλιστικές Ειδήσεις

Σε δημόσια διαβούλευση το νσ για την εργασία

by Insurancedaily editorial team
Aug 25, 2025 - Updated on Aug 26, 2025
Η Allianz Κύπρου Main Event Sponsor στο EuroBasket 2025
Ασφαλιστικές Ειδήσεις

Η Allianz Κύπρου Main Event Sponsor στο EuroBasket 2025

by Βίκυ Γερασίμου
Aug 25, 2025
Πώς η ασφάλιση επιχειρήσεων εξασφαλίζει την ευημερία τους
Ασφαλιστικές Ειδήσεις

Η Ευρώπη θέλει να απαγορεύσει 14.000 “αιώνια χημικά”

by Βίκυ Γερασίμου
Aug 25, 2025
ΟΗΕ: Ανάγκη η προστασία των εργαζομένων σε ακραία ζέστη
Ασφαλιστικές Ειδήσεις

ΟΗΕ: Ανάγκη η προστασία των εργαζομένων σε ακραία ζέστη

by Βίκυ Γερασίμου
Aug 25, 2025

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

ydrogios-insurancehome-insurancegif
orizon-1964-row-banner-300x250jpg
oncology-center300x250gif
banner-300x250-gif

TOP#5 Insurancedaily

  • Η Mega Brokers ενώνει τις δυνάμεις της με τον Όμιλο Unilink

    Η Mega Brokers ενώνει τις δυνάμεις της με τον Όμιλο Unilink

    51 shares
    Share 20 Tweet 13
  • Mega deal στην Ασφαλιστική Διαμεσολάβηση

    45 shares
    Share 18 Tweet 11
  • Τι πρέπει να ξέρουν οι ασφαλισμένοι της Dallbogg

    30 shares
    Share 12 Tweet 8
  • Έληξε το δίπλωμά σου; Δες αναλυτικά ποια είναι η διαδικασία ανανέωσης

    7 shares
    Share 3 Tweet 2
Εγγραφή στο Newsletter

+12,000 εγγεγραμμένοι χρήστες ενημερώνονται καθημερινά για θέματα Ιδιωτικής Ασφάλισης από το Newsletter του insurancedaily.gr

Facebook Instagram Youtube
  • Όροι χρήσης
  • Προστασία προσωπικών δεδομένων
  • Cookies
  • Πληροφορίες
  • Επικοινωνήστε μαζί μας
  • Όροι χρήσης
  • Προστασία προσωπικών δεδομένων
  • Cookies
  • Πληροφορίες
  • Επικοινωνήστε μαζί μας
© MORAX MEDIA Α.Ε.

Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του insurancedaily.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2023

Insurancedaily.gr | Ταυτότητα

  • Διαχειριστής / Διευθυντής: Mωράκης Μιχαήλ
  • Διευθύντρια Σύνταξης: Βίκυ Γερασίμου
  • Ιδιοκτησία: Morax Media Α.Ε.
  • Νόμιμος Εκπρόσωπος: Μωράκης Νικόλαος
  • Διαχειριστής / Δικαιούχος Domain: Μωράκης Μιχαήλ
  • Έδρα - Γραφεία: Ιφιγένειας 6, Καλλιθέα, ΤΚ 17672
  • Email: info@insurancedaily.gr, Tηλ: +30 210 9594121

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ

© 2020 Insurancedaily.gr - by Morax Media s.a..

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία πλοήγησης και προσωποποιημένο περιεχόμενο.
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ