ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Facebook Instagram
Search
Close this search box.
Bars
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
Menu
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
banner728x90png
Home Ειδήσεις Υγεία

Άσκηση & διατροφή στις διακοπές: Πώς να παραμείνετε σε φόρμα

Insurancedaily editorial team by Insurancedaily editorial team
16/08/2022
in Υγεία
A A
couple-together-kayaking-river
Share on Facebook

Οι διακοπές είναι ιδανική ευκαιρία για να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να αφεθείτε σε όσες γλυκές απολαύσεις θέλετε.

Αυτές, όμως, οι υποχωρήσεις προς τον υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική αύξηση βάρους έως 4,5 κιλά. Το τελευταίο που θα θέλατε είναι να επιστρέψετε με καλή διάθεση, ξεκούραστοι, μαυρισμένοι και να μη χωράτε στα ρούχα σας. Για αυτό, ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα, ώστε να διατηρήσετε μια καλή φυσική κατάσταση στις καλοκαιρινές διακοπές σας.

Συνεχίστε να γυμνάζεστε στις διακοπές

Πιθανόν να επιθυμείτε ένα διάλειμμα από το καθημερινό σας πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε μια καλή φυσική κατάσταση στις διακοπές, χωρίς να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Μπορείτε να κάνετε έναν μεγάλο περίπατο στην παραλία. Προτιμήστε να πάτε με τα πόδια από το ένα αξιοθέατο στο άλλο ή κάντε ένα σύντομο πρόγραμμα yoga κάθε πρωί στο δωμάτιο του ξενοδοχείου. Επίσης, κολυμπήστε όσο πιο συχνά μπορείτε καθώς η κολύμβηση είναι η πιο ολοκληρωμένη φυσική δραστηριότητα. Όχι μόνο ενεργοποιεί όλο το σώμα αλλά είναι κατάλληλο και ευεγερτικό για όλες τις ηλικίες.

Διαβάστε Επίσης

Ανακοίνωση Επιτροπής Ανταγωνισμού για την εξαγορά της Ευρωπαϊκής Πίστης από την Allianz

Επιτροπή Ανταγωνισμού: Αποκλειστικός έλεγχος της Ευρωκλινικής από την Generali

Sep 9, 2025
Π. Δημητρίου: Διαδρομή ηγεσίας με διάρκεια, όραμα και την εμπιστοσύνη ως πολυτιμότερο κεφάλαιο

Π. Δημητρίου: Διαδρομή ηγεσίας με διάρκεια, όραμα και την εμπιστοσύνη ως πολυτιμότερο κεφάλαιο

Jul 23, 2025

Μην τρώτε μεγαλύτερες μερίδες

Σύμφωνα με μελέτες, η περιστασιακή υπερκατανάλωση τροφής από έναν μπουφέ μπορεί να παρασύρει ακόμη και τους πιο πιστούς της υγιεινής διατροφής. Αυτό συμβαίνει επειδή σε έναν μπουφέ υπάρχουν πολλές λαχταριστές επιλογές και έτσι χάνεται η αίσθηση του μέτρου. Αρχίστε με φρούτα και λαχανικά, πριν περάσετε στα τηγανητά, και χρησιμοποιήστε μικρό πιάτο, για να μην το παρακάνετε. Στο εστιατόριο, προσπαθήστε να διατηρήσετε το μέγεθος της μερίδας που τρώτε συνήθως. Αν η μερίδα του εστιατορίου είναι μεγαλύτερη, μπορείτε να τη μοιραστείτε την παρέα σας. Έτσι μπορείτε να χαρείτε όλες τις λιχουδιές που επιθυμείτε χωρίς να επιβαρύνετε τη φυσική σας κατάσταση.

Προσοχή στις κρυφές θερμίδες

Τα cocktail στο beach bar μπορούν να χαλάσουν τη δίαιτά σας πολύ γρήγορα. Πολλά από αυτά τα ποτά περιέχουν υπερβολικό αριθμό θερμίδων –ορισμένα έως 650! Φροντίστε να μην πίνετε πολλά οινοπνευματώδη και να μην υπερβείτε τις συνιστώμενες εβδομαδιαίες μονάδες (14 μονάδες την εβδομάδα στην Ελλάδα) και να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτό που καταναλώνετε.

Πηγή: Generali Blog

Tags: Generali
icsbanner-insurance-daily-111png

Related Posts

Affidea και ΕΚΠΑ Ενώνουν Δυνάμεις για την Πρόοδο της Νευρολογίας και της Ιατρικής Έρευνας
Υγεία

Affidea και ΕΚΠΑ Ενώνουν Δυνάμεις για την Πρόοδο της Νευρολογίας και της Ιατρικής Έρευνας

by Insurancedaily editorial team
Oct 8, 2025
Ερρίκος Ντυνάν: Μέγιστη ακρίβεια στην απεικόνιση PET/CT με ΑΙ
Υγεία

Ερρίκος Ντυνάν: Μέγιστη ακρίβεια στην απεικόνιση PET/CT με ΑΙ

by Insurancedaily editorial team
Oct 7, 2025
Ανακοινώνεται σήμερα το deal PureHealth και CVC Capital
Υγεία

Ανακοινώνεται σήμερα το deal PureHealth και CVC Capital

by Insurancedaily editorial team
Oct 6, 2025
ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Ημερίδα με θέμα «Λοιμώξεις στη Μαιευτική και Γυναικολογία»
Υγεία

ΙΑΣΩ Γενική Κλινική: Ημερίδα με θέμα «Λοιμώξεις στη Μαιευτική και Γυναικολογία»

by Insurancedaily editorial team
Oct 6, 2025
Πως θα υπολογίζεται ο δείκτης για τις αυξήσεις στα ισόβια προγράμματα υγείας
Υγεία

Πως θα υπολογίζεται ο δείκτης για τις αυξήσεις στα ισόβια προγράμματα υγείας

by Insurancedaily editorial team
Oct 3, 2025
Η Καινοτομία στις θεραπείες και στην ιατρική τεχνολογία θα δώσει λύσεις σε άλυτα θεραπευτικά πεδία
Υγεία

Η Καινοτομία στις θεραπείες και στην ιατρική τεχνολογία θα δώσει λύσεις σε άλυτα θεραπευτικά πεδία

by Insurancedaily editorial team
Oct 3, 2025
Συναγερμός για τις λοιμώξεις στην κοινότητα και τα πανανθεκτικά μικρόβια στα νοσοκομεία
Υγεία

Τι αναφέρει η ΚΥΑ για τον καθορισμό του Ετήσιου Δείκτη ασφαλίσεων υγείας (ΕΔΑ)

by Insurancedaily editorial team
Oct 2, 2025
neuraCare: Το 1ο δίκτυο Κέντρων Αριστείας στη Νευρολογία “χτίζει” η Affidea
Υγεία

neuraCare: Το 1ο δίκτυο Κέντρων Αριστείας στη Νευρολογία “χτίζει” η Affidea

by Insurancedaily editorial team
Oct 2, 2025
Τα αντίβαρα στα 61,3 εκατ. ευρώ που χάνονται  στις ασφαλίσεις ζωής
Υγεία

Τα αντίβαρα στα 61,3 εκατ. ευρώ που χάνονται στις ασφαλίσεις ζωής

by Βίκυ Γερασίμου
Oct 1, 2025

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

300x250png
odc-banner-general-0225gif
medifirstlaunchcampaign300x250pxgif
technopan-koufomata-pvcpng

TOP#5 Insurancedaily

  • 2η Διαδραστική Έκθεση «Πάρε τον Έλεγχο του Βάρους σου»

    2η Διαδραστική Έκθεση «Πάρε τον Έλεγχο του Βάρους σου»

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Affidea και ΕΚΠΑ Ενώνουν Δυνάμεις για την Πρόοδο της Νευρολογίας και της Ιατρικής Έρευνας

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Εθνική Ασφαλιστική: Παράδοσης της επιταγής του 9ου No Finish Line Athens στο «Μαζί για το Παιδί»

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 500 συμμετέχοντες στο MDRT Day 2025

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
Εγγραφή στο Newsletter

+12,000 εγγεγραμμένοι χρήστες ενημερώνονται καθημερινά για θέματα Ιδιωτικής Ασφάλισης από το Newsletter του insurancedaily.gr

Facebook Instagram Youtube
  • Όροι χρήσης
  • Προστασία προσωπικών δεδομένων
  • Cookies
  • Πληροφορίες
  • Επικοινωνήστε μαζί μας
  • Όροι χρήσης
  • Προστασία προσωπικών δεδομένων
  • Cookies
  • Πληροφορίες
  • Επικοινωνήστε μαζί μας
© MORAX MEDIA Α.Ε.

Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του insurancedaily.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2023

Insurancedaily.gr | Ταυτότητα

  • Διαχειριστής / Διευθυντής: Mωράκης Μιχαήλ
  • Διευθύντρια Σύνταξης: Βίκυ Γερασίμου
  • Ιδιοκτησία: Morax Media Α.Ε.
  • Νόμιμος Εκπρόσωπος: Μωράκης Νικόλαος
  • Διαχειριστής / Δικαιούχος Domain: Μωράκης Μιχαήλ
  • Έδρα - Γραφεία: Ιφιγένειας 6, Καλλιθέα, ΤΚ 17672
  • Email: info@insurancedaily.gr, Tηλ: +30 210 9594121

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ

© 2020 Insurancedaily.gr - by Morax Media s.a..

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία πλοήγησης και προσωποποιημένο περιεχόμενο.
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ