Αναδημοσιεύουμε από το blog της ERGO άρθρο που αναφέρεται στην άθληση.
Πού μπορούμε να φτάσουμε μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες που μέχρι τώρα σνομπάραμε ή πάντα λέγαμε ότι θα έχουμε χρόνο στο μέλλον να τις εντάξουμε στη ζωή μας.
Σίγουρα σε μία βελτιωμένη, τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά, εκδοχή του εαυτού μας. Μήπως ήρθε λοιπόν η ώρα να κάνουμε τώρα τη αλλαγή; Άσε κάτω τον καφέ και σήκω από τον καναπέ σου. Βάλε τα αθλητικά σου και ξεκίνα.
Ανάλογα με τις δυνάμεις σου. Αν η άθληση σου φαίνεται σαν κάτι μακρινό… τότε ξεκίνα με γρήγορο βάδην και σιγά σιγά πέρνα στο τρέξιμο. Αν 3 φορές την εβδομάδα βάλεις τον αθλητισμό στη ζωή σου θα δεις μεγάλες αλλαγές.
Σύντομα θα αρχίσεις να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου, θα αισθανθείς πιο υγιείς και θα βελτιώσεις τη συναισθηματική σου υγεία. Και αυτό δεν είναι τυχαίο καθώς η άθληση προκαλεί την έκκριση ενδορφινών, που είναι οι ορμόνες της χαράς.
Σε βάθος χρόνου τα θετικά είναι πάρα πολλά. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine το 2019 και στην οποία συμμετείχαν 232.149 άνθρωποι – που παρακολουθήθηκαν επί 35 χρόνια – αποκάλυψε ότι το τρέξιμο μειώνει κατά 27% την πιθανότητα θανάτου από οποιοδήποτε αίτιο, κατά 30% την πιθανότητα θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια και κατά 23% το ενδεχόμενο απώλειας ζωής λόγω της νόσου του καρκίνου.
Ξεκίνα από σήμερα να τρέχεις οι βασικοί λόγοι για να το κάνεις είναι:
- Βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, σε προστατεύει από πολλές νόσους και σου δίνει χρόνια ζωής.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και βοηθά να καταπολεμήσεις ιώσεις και γρίπη.
- Δεν σου κοστίζει τίποτα… μόνο χρόνο.
Σε βοηθά να χάσεις βάρος και εν συνεχεία να διατηρήσεις τα κιλά σου στο επίπεδο που θέλεις. - Κάνει καλύτερη τη διάθεση και την ψυχική σου υγεία. Κρατάει το μυαλό σου σε φόρμα και μειώνει το stress.
- Το τρέξιμο και η άθληση βοηθούν στο ύπνο και σύμφωνα με έρευνα που έγινε τι 2018 και μπορείς να διαβάσεις πατώντας εδώ «Χωρίς ύπνο παχαίνουμε, αρρωσταίνουμε και δεν σκεφτόμαστε καλά».
Ξεκίνησε σήμερα το τρέξιμο και σε περιμένουμε να γίνεις μέλος της ERGO Running Team.
