.gif?rand=7516)
Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι δύο δραστηριότητες που έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στην υγεία Βοηθούν στην απώλεια των περιττών κιλών, στην τόνωση του μεταβολισμού, στην ενδυνάμωση του μυοσκελετικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.
Το ότι το περπάτημα είναι μία εξαιρετική ήπια άσκηση κατάλληλη για όλους και για όλες ηλικίες το γνωρίζουμε. Αυτό που μας επισημαίνουν οι ειδικοί είναι αν θέλουμε να βελτιώσουμε την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή και να κάψουμε λίπος δηλαδή να μειώσουμε το σωματικό μας βάρος, τότε το περπάτημα δεν πρέπει να είναι αργό αλλά γρήγορο σε ρυθμό παρέλασης όπως ακριβώς παρελαύνουν οι μαθητές στην 28η Οκτωβρίου
Συνεχόμενο περπάτημα λοιπόν τουλάχιστον για 20 έως 25 λεπτά και ει δυνατόν για μισή ώρα ή 40 λεπτά ή ακόμα και για 1 ώρα αποτελεί καθημερινά ή αρκετές φορές την εβδομάδα ένα ελιξίριο υγείας.
Και μάλιστα ένα ελιξίριο υγείας που μπορούμε να το προσφέρουμε σαν δώρο στον εαυτό μας και στην υγεία μας έξω από την πόρτα του σπιτιού μας αρκεί να περπατάμε σε ένα μέρος που δεν έχει ατμοσφαιρική ρύπανση γιατί στην αντίθετη περίπτωση τα οφέλη κινδυνεύουν να επισκιαστούν από την εισπνοή των ατμοσφαιρικών ρύπων.
Για να είναι αποδοτικό το περπάτημα και να μην προκαλεί μυοσκελετικές βλάβες ο φυσικοθεραπευτής και θεραπευτής της ολιστικής τεχνικής Bowtech Τάσος Τερζόπουλος θυμίζει… (διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο medly.gr)
.gif?rand=3720)
