ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Facebook Instagram
Search
Close this search box.
Bars
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
Menu
  • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
  • ΜΕΛΕΤΕΣ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΚΕ
728x90jpg
Home asfalistikomarketing

Μάθε να… κουρδίζεις το βιολογικό σου ρολόι

Insurancedaily Editorial Team by Insurancedaily Editorial Team
13/11/2015 - Updated on 17/11/2015
in asfalistikomarketing, Harvard Business Review, Προσωπική Βελτίωση
A A
watches
Share on Facebook

Ο άνθρωπος διαθέτει ένα καλοκουρδισμένο εσωτερικό ρολόι που διαμορφώνει τα επίπεδα της ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας: την κιρκαδική διαδικασία, η οποία συχνά αναφέρεται ως κιρκαδικός ρυθμός γιατί είναι πολύ τακτική.

Του Christopher M. Barnes

Διαβάστε Επίσης

To AI στην ασφάλιση φέρνει ταχύτητα και ακρίβεια, στοιχεία ανέφικτα μέχρι σήμερα

To AI στην ασφάλιση φέρνει ταχύτητα και ακρίβεια, στοιχεία ανέφικτα μέχρι σήμερα

Jul 23, 2025
Ασφάλισε το σπίτι σου απέναντι στο απρόβλεπτο πριν να είναι αργά (video)

Ασφάλισε το σπίτι σου απέναντι στο απρόβλεπτο πριν να είναι αργά (video)

Jul 23, 2025

Αν και οι διευθυντές περιμένουν από τους υφισταμένους τους να βρίσκονται στην καλύτερη κατάσταση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, η προσδοκία αυτή δεν είναι ρεαλιστική. Οι εργαζόμενοι ίσως θέλουν να βρίσκονται στην καλύτερη κατάσταση κάθε στιγμή, όμως ο φυσικός κιρκαδικός ρυθμός τους δεν συντονίζεται πάντα με αυτή την επιθυμία.

Κατά μέσο όρο, αφού ξεκινήσει η ημέρα, οι εργαζόμενοι χρειάζονται λίγες ώρες για να φτάσουν στο υψηλότερο επίπεδο ετοιμότητας και ενεργητικότητας – όμως δεν διαρκεί πολύ. Λίγο μετά το γεύμα, το επίπεδο αυτό αρχίζει να υποχωρεί, καταγράφοντας χαμηλό γύρω στις 3 μ.μ. Συχνά αποδίδουμε την πτώση στο μεσημεριανό γεύμα, όμως στην πραγματικότητα είναι απλώς ένα φυσικό μέρος της κιρκαδικής διαδικασίας.

Μετά το χαμηλό στις 3 μ.μ., η ετοιμότητα τείνει να αυξάνεται ξανά μέχρι να χτυπήσει και πάλι κορυφή γύρω στις 6 μ.μ. Στη συνέχεια, το επίπεδο ετοιμότητας τείνει να ακολουθεί πτωτική τροχιά για το υπόλοιπο της ημέρας και μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, καταγράφοντας το… χαμηλότερο «χαμηλό» γύρω στις 3.30 π.μ. Μετά το χαμηλό, το επίπεδο ετοιμότητας ενισχύεται καθ’ όλη τη διάρκεια του πρωινού μέχρι να φτάσει στο πρώτο υψηλό λίγο μετά το μεσημέρι της επόμενης ημέρας.

Οι διευθυντές που επιθυμούν να μεγιστοποιήσουν την απόδοση των υπαλλήλων τους θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τον κιρκαδικό ρυθμό όταν καθορίζουν τις καθημερινές εργασίες, τις χρονικές προθεσμίες και τις προσδοκίες τους. Αυτό προϋποθέτει να έχεις μια ρεαλιστική εικόνα του πώς ρυθμίζεται η ανθρώπινη ενέργεια και να εκτιμάς το γεγονός ότι ο ίδιος υπάλληλος θα είναι πιο αποτελεσματικός ορισμένες ώρες της ημέρας.

Παρομοίως, οι υπάλληλοι θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τον κιρκαδικό ρυθμό τους όταν προγραμματίζουν την ημέρα τους. Οι πιο σημαντικές εργασίες θα πρέπει να εκτελούνται όταν το άτομο βρίσκεται στο υψηλότερο, ή κοντά στο υψηλότερο, σημείο ετοιμότητας. Οι λιγότερο σημαντικές εργασίες θα πρέπει να προγραμματίζονται τις ώρες που το επίπεδο ετοιμότητας είναι χαμηλότερο (πολύ νωρίς το πρωί, γύρω στις 3 μ.μ. και αργά τη νύχτα).

Δυστυχώς, συχνά κάνουμε λάθος. Πολλοί εργαζόμενοι καταπιάνονται με τη σύνταξη και την απάντηση emails ολόκληρο το πρωί με αποτέλεσμα να φτάνουν μέχρι το μεσημέρι. Επιστρέφουν από το γεύμα έχοντας ήδη χρησιμοποιήσει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που βρίσκονται στο υψηλότερο επίπεδο ετοιμότητας και στη συνέχεια ξεκινούν σημαντικές εργασίες που απαιτούν βαθιά γνωστική διαδικασία καθώς κινούνται προς το χαμηλό ετοιμότητας και ενέργειας των 3 μ.μ.

Συχνά βάζουμε τους υπαλλήλους σε θέση να πρέπει να ολοκληρώσουν μία εργασία πριν το τέλος της ημέρας, με αποτέλεσμα να συνεχίζουν να δουλεύουν σε σημαντικά θέματα κατά τη διάρκεια του χαμηλού γύρω στις 3 μ.μ. Στη συνέχεια, καθώς πλησιάζουν το δεύτερο υψηλό ετοιμότητας, η ημέρα έχει φτάσει στο τέλος της. Οι εργασιομανείς, μπορεί απλά να κάνουν ένα διάλειμμα για δείπνο, που καταλαμβάνει μέρος από το διάστημα απόλυτης ετοιμότητας και στη συνέχεια εργάζονται κατά τη διάρκεια της νύχτας ενώ η ετοιμότητά τους και η γνωστική τους απόδοση υποχωρούν συνεχώς.

Το ευέλικτο ωράριο δίνει τη δυνατότητα στους εργαζόμενους να συντονίζουν το πρόγραμμά τους με τον δικό τους κιρκαδικό ρυθμό. Ωστόσο, οι διευθυντές συχνά καταστρέφουν αυτήν τη δυνατότητα τιμωρώντας τους υπαλλήλους που χρησιμοποιούν προγράμματα που ταιριάζουν με το ρυθμό μιας κουκουβάγιας.

Στη δική μου έρευνα, βρήκα ότι οι προϊστάμενοι συνήθως θεωρούν ότι οι υπάλληλοι που ξεκινούν και τελειώνουν την εργασία τους αργά (σε σύγκριση με αυτούς που το κάνουν νωρίς) είναι λιγότερο ευσυνείδητοι και αποδοτικοί, ακόμη και αν η συμπεριφορά τους και οι επιδόσεις τους είναι ίδιες με αυτών που ακολουθούν ένα πρόγραμμα που αρχίζει και τελειώνει νωρίτερα.

Οι προϊστάμενοι θα πρέπει να ξεπεράσουν τις προκαταλήψεις τους αν θέλουν να βελτιστοποιήσουν τα χρονοδιαγράμματα για να ταιριάξουν τις πιο σημαντικές δραστηριότητες με το φυσικό ενεργειακό κύκλο των εργαζόμενων. Οι πιο σημαντικές εργασίες δικαιούνται εργαζόμενους που δουλεύουν όταν βρίσκονται στην καλύτερή τους κατάσταση.

*Ο Christopher M. Barnes είναι βοηθός καθηγητής διοίκησης στο πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον Foster School of Business.

new-cover-insurancegif

Related Posts

Π. Δημητρίου: Διαδρομή ηγεσίας με διάρκεια, όραμα και την εμπιστοσύνη ως πολυτιμότερο κεφάλαιο
asfalistikomarketing

Π. Δημητρίου: Διαδρομή ηγεσίας με διάρκεια, όραμα και την εμπιστοσύνη ως πολυτιμότερο κεφάλαιο

by Νίκος Μωράκης
Jul 23, 2025
Αυξάνονται οι κίνδυνοι από τις διαδικτυακές επιθέσεις
asfalistikomarketing

Αυξάνονται οι κίνδυνοι από τις διαδικτυακές επιθέσεις

by Βίκυ Γερασίμου
Jul 22, 2025
Ν. Γεωργόπουλος: Με cyber insurance καλύψεις και κανόνες ασφαλείας θωρακίζονται τα ξενοδοχεία
asfalistikomarketing

“Στροφή” στις υπηρεσίες πρόληψης κυβερνοεπιθέσεων

by Insurancedaily editorial team
Jul 22, 2025
Περιορισμένη η διείσδυση του Cyber Insurance στην Ελλάδα
asfalistikomarketing

Περιορισμένη η διείσδυση του Cyber Insurance στην Ελλάδα

by Insurancedaily editorial team
Jul 22, 2025
Η αύξηση των κυβερνοεπιθέσεων έχει αφυπνίσει πολλές ελληνικές επιχειρήσεις
asfalistikomarketing

Η αύξηση των κυβερνοεπιθέσεων έχει αφυπνίσει πολλές ελληνικές επιχειρήσεις

by Insurancedaily editorial team
Jul 18, 2025
Ανάπτυξη του τομέα της ατομικής ασφάλισης για cyber κινδύνους
asfalistikomarketing

Ανάπτυξη του τομέα της ατομικής ασφάλισης για cyber κινδύνους

by Insurancedaily editorial team
Jul 16, 2025
Οι διαδικτυακοί κίνδυνοι και η προστασία των επιχειρήσεων
asfalistikomarketing

Οι διαδικτυακοί κίνδυνοι και η προστασία των επιχειρήσεων

by Insurancedaily editorial team
Jul 16, 2025
Στην Interamerican εφαρμόζουμε ένα προηγμένο μοντέλο αποτίμησης κινδύνου
asfalistikomarketing

Στην Interamerican εφαρμόζουμε ένα προηγμένο μοντέλο αποτίμησης κινδύνου

by Νίκος Μωράκης
Jul 11, 2025
Μεσίτες & Πράκτορες: Αυτοί είναι οι μεγαλύτεροι Ασφαλιστικοί Διαμεσολαβητές 
asfalistikomarketing

Μεσίτες & Πράκτορες: Αυτοί είναι οι μεγαλύτεροι Ασφαλιστικοί Διαμεσολαβητές 

by Insurancedaily editorial team
May 21, 2025

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

ydrogios-insurancehome-insurancegif
300x250-4gif
oncology-center300x250gif
synet-home-300x250gdngif

TOP#5 Insurancedaily

    Εγγραφή στο Newsletter

    +12,000 εγγεγραμμένοι χρήστες ενημερώνονται καθημερινά για θέματα Ιδιωτικής Ασφάλισης από το Newsletter του insurancedaily.gr

    Facebook Instagram Youtube
    • Όροι χρήσης
    • Προστασία προσωπικών δεδομένων
    • Cookies
    • Πληροφορίες
    • Επικοινωνήστε μαζί μας
    • Όροι χρήσης
    • Προστασία προσωπικών δεδομένων
    • Cookies
    • Πληροφορίες
    • Επικοινωνήστε μαζί μας
    © MORAX MEDIA Α.Ε.

    Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του insurancedaily.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2023

    Insurancedaily.gr | Ταυτότητα

    • Διαχειριστής / Διευθυντής: Mωράκης Μιχαήλ
    • Διευθύντρια Σύνταξης: Βίκυ Γερασίμου
    • Ιδιοκτησία: Morax Media Α.Ε.
    • Νόμιμος Εκπρόσωπος: Μωράκης Νικόλαος
    • Διαχειριστής / Δικαιούχος Domain: Μωράκης Μιχαήλ
    • Έδρα - Γραφεία: Ιφιγένειας 6, Καλλιθέα, ΤΚ 17672
    • Email: info@insurancedaily.gr, Tηλ: +30 210 9594121

    Add New Playlist

    No Result
    View All Result
    • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
    • ΜΕΛΕΤΕΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΕΚΕ

    © 2020 Insurancedaily.gr - by Morax Media s.a..

    Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία πλοήγησης και προσωποποιημένο περιεχόμενο.
    • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
    • ΜΕΛΕΤΕΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΕΚΕ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΣΦΑΛΙΣΗ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΥΓΕΙΑΣ
    • ΑΣΦΑΛΙΣΗ ΚΑΤΟΙΚΙΑΣ
    • ΜΕΛΕΤΕΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΥΓΕΙΑ
    • ΕΚΕ